Trainingsplan

Montag 18:30-20:00	Technik-Training	Claraturnhalle	Menga
Dienstag 18:30-20:00	Basics-Training	Nonnenweg	Debby & Ravisa
Mittwoch 19:00-20:30	Fortgeschrittene	Sperrstrasse	Menga
Donnerstag 18:30-20:00	Technik & Sparring	Nonnenweg	Janina
Samstag 11:00-12:00	Outdoor Kraftausdauer	gemäss Ansage	Janina & Debby

Achtung: Das Montagstraining findet in der Schulferien draussen statt! Treffpunkt ist der Eingang des Tinguely Museums.

Das Outdoor-Training am Samstag findet Frühling bis Herbst alle zwei Wochen und nur auf Anmeldung statt. Der Ort wird jeweils im Chat bekanntgegeben.

Unsere Trainings

Technik-Training

Im technischen Training am Montag und Donnerstag werden die verschiedenen Schlag- und Kicktechniken des Kickboxens perfektioniert und situationsspezifisch sowie sparringsnah angewendet. Dabei werden auch technische Aspekte anderer Kampfkünste und Kampfsportarten wie beispielsweise des Taekwondo und des Thaiboxens integriert. Dieses Training eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, die ihre Technik verbessern wollen.

Wir empfehlen das Montags-Training auch als Probetraining. Für das Donnerstagstraining ist die komplette Ausrüstung obligatorisch.

Basics-Training

Im Basic Training am Dienstag werden grundlegende Kickboxtechniken präzise eingeübt, wie zum Beispiel Kicks, Schläge und Abwehrtechniken. Die erlernten Techniken werden situationsspezifisch angewendet. Umrahmt wird das Training von einem Agility und einem Krafttrainingsteil, bei dem Footwork und kickboxspezifische Kraftübungen ausgeführt werden. Wir empfehlen dieses Training für alle Anfänger*innen und Probetrainings, da es eine gute Grundlage für das weiterführende Training bildet.

Training für Fortgeschrittene

Im Training für Fortgeschrittene am Mittwoch werden weitere für das Kickboxen wichtige Komponenten wie beispielsweise Distanzgefühl, Timing, Abwehrtechniken, Rhythmus u.v.m. ins Training einbezogen. Die erlernten Techniken werden situationsspezifisch und sparringsnah angewendet. Die Übungen werden dem Niveau der Teilnehmer*innen angepasst. Umrahmt wird das Training von einem Agility und einem Krafttrainingsteil, bei dem Footwork und kickboxspezifische Kraftübungen ausgeführt werden.

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